¿Qué es el cuidado personal o Self-care?
Self-care
El cuidado personal, es una actividad que nutre y le da energía a tu cuerpo a un nivel más profundo. Es por esto, que es self-care es algo bastante subjetivo, pues no todas(os) tenemos las mismas necesidades ni requerimos los mismos auto-cuidados, lo que puede ser relajante para ti para otro puede ser estresante.
Es importante que sepas que el self-care va más allá de un masaje ocasional, de ir a la peluquería o de hacerte la manicura. Aunque estos son buenos ejemplos de auto-cuidado, porque estás dedicando tiempo en ti, si deseas obtener un mayor beneficio debes establecer una rutina de cuidados que te permitan nutrir todo tu ser. Esta rutina la debes llevar acabo todos los días, pero sin obsesionarte, si algún día no la puedes cumplir no pasa nada, sigues con ella el día siguiente. Es importante que reconozcas que cada cambio por pequeño que sea es importante y debes sentirte feliz de haberlo conseguido.
A continuación, encontrarás algunos ejemplos de auto-cuidado, también verás que hay cuidados que los puedes hacer semanal, quincenal o mensualmente como son los masajes o las sesiones de Reiki, todo depende de tus preferencias.
¿Cómo puedo cuidar mejor mi cuerpo?
· Ten un sueño reparador (7 o 8 horas, según tu necesidad)
· Lleva una dieta saludable (equilibrada)
· Ejercítate regularmente (mínimo 3 días por semana)
· Date un masaje (auto masaje o de un profesional)
· Recibe una sesión de Reiki, de un profesional o puedes tomar el primer nivel y hacértelo tu misma(o)
· Disfruta de un baño con sales marinas (o de burbujas)
· Pasea por naturaleza (por la montaña o la playa)
¿Cómo puedo tener una mejor salud mental y emocional?
· Permítete vivir tus emociones (todas son buenas y están allí por alguna razón, averigua cuál es)
· Ten una afición (correr, dibujar, pintar, tejer, coleccionar...)
· Ama (quiérete a ti y a los demás)
· Practica la escritura matutina, te ayudará a conectarte contigo misma(o)
· Lee (un libro, un poema, una revista, cualquier artículo que sea de tu interés...)
· Viaja (los viajes amplían nuestra forma de pensar)
· Maneja bien tus finanzas (trata de no endeudarte)
¿Cómo tener una buena práctica espiritual?
· Mantente en contacto con la naturaleza (disfruta de su belleza y respira conscientemente su aire puro)
· Practica Yoga, Pilates, Tai Chi o Chi Kung (lo que más resuene contigo)
· Escucha música para meditar
· Medita (existen varios tipos, prueba cuál es el que mejor te va)
· Vive el presente (el ahora, el pasado ya no existe y el futuro es incierto)
· Perdónate (a ti misma(o) y a los demás, tendrá un gran efecto en tu vida)
· Practica la gratitud (agradece cada día desde que te levantas, eres muy afortunada(o) de poder disfrutar de la vida)
¿Cómo tener una mejor relación conmigo misma(o)?
· Háblate con cariño (haces lo mejor que puedes)
· Observa cómo te sientes (explora el porqué estás experimentando ese sentimiento y reflexiona y escribe lo que se te venga a la mente)
· Cocina (es la mejor manera de saber y controlar que ingredientes consumes)
· Pasa tiempo a solas, te permite conectar contigo misma(o)
· Celebra tus triunfos (grande o pequeño tiene un impacto en tu vida)
¿Cómo tener una mejor relación con otros?
· Pasa tiempo con tus hijas, hijos (sobrinas(os), nietas(os), ahijados, con los hijos(as) de tus amigos... seguro que tienen algo que enseñarte)
· Ten una relación especial (novia(o), esposa(o), pareja...)
· Disfruta con tus amigas(os)
· Conversa (llama a tus familiares y amigas(os)
· Visita tu familia (mantente en contacto)
· Comunica tus deseos y necesidades (sino lo haces la gente no podrá saber cuales son, no son adivinos)
· Ayuda a los demás (es lo más bonito de la vida, podernos ayudar mutuamente, todos necesitamos ayuda)
¿Qué puedo hacer para sentirme mejor en mi trabajo?
· Plantéate objetivos y cúmplelos (es importante tener claro lo que deseas, donde quieres llegar, qué quieres hacer y fijarte una fecha para cumplirlos)
· Aprende nuevas habilidades (el aprendizaje continuo es muy importante, te abre nuevas posibilidades)
· Establece límites con tu trabajo (no te lleves el trabajo a casa, hay que aprender a desconectar) y haz siempre lo mejor que puedas.
Como puedes ver, hay muchísimas opciones de self-care, por lo que debes identificar cuales son las áreas de tu vida que necesitan un cuidado especial y empezar a realizar las actividades que resuenen contigo, qué sientas que van a tener un efecto positivo en ti. Puede que lo que te ayude en este momento cambie con el tiempo, por eso es importante que observes como te sientes.
Mantener una rutina de cuidados tiene un efecto muy positivo tanto en tu vida personal como profesional, te llena de bienestar y paz interior. Lo mejor es que la mayoría de los auto-cuidados son gratis y los puedes hacer tú misma(o). Para empezar, podrías levantarte veinte minutos antes de lo habitual para meditar, hacer yoga, escribir o tener un desayuno consciente.
Como te dije anteriormente, es muy importante que seas constante con tu self-care, para ayudarte te recomiendo que hagas lo siguiente:
-Tómate un tiempo para crear una rutina con las actividades que desees realizar durante la semana.
-Incorpóralas en tu calendario, así podrás sacar el tiempo para hacerlas.
-Analiza en qué actividades necesitas la colaboración de tus familiares o amigos y pide ayuda.
-Es muy importante que estés presente durante los rituales de tu auto-cuidado, para obtener un mayor beneficio.
-Empieza poco a poco, con una actividad por semana para que no te agobies, se trata de mejorar tu estilo de vida, no de abrumarte.
Recuerda que debes mantener una actitud positiva y disfrutar de tus auto-cuidados sin remordimientos, este tiempo es importante para ti, para tu crecimiento personal y no solo va a tener un efecto positivo en ti sino en todas las personas que te rodean. Te sentirás mejor, disfrutarás más la vida y atraerás todo lo que deseas.
Gracias por estar aquí, espero que puedas empezar una rutina de cuidado personal que te llene de satisfacción y paz interior.
Un abrazo,
Pauli